DER WEIBLICHE ZYKLUS
WAS DU WISSEN SOLLTEST
- Der Zyklus jeder Frau sieht ein bisschen anders aus. Man kann ihn in vier Phasen aufteilen.
- Du kannst zwar nur rund um den Eisprung schwanger werden, dennoch ist es wichtig, jederzeit zu verhüten.
- Faktoren wie Stress, Krankheiten oder Reisen können deinen Zyklus verschieben.
- Zyklusapps sammeln oft deine Daten und verkaufen sie weiter. Außerdem sind die Apps allein keine Verhütungsmethode.
- Es gibt verschiedene Periodenprodukte. Welche du verwendest, bleibt deine Entscheidung.
- Regelschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Nicht immer steckt eine Erkrankung dahinter.
ALLE INFOS AUF EINEN KLICK
DIE MENSTRUATIONSPHASE
FOLLIKELREIFUNGSPHASE
EISPRUNG
GELBKÖRPERPHASE
Hier wird der Follikel in einen Gelbkörper umgewandelt. Dieser ermöglicht einen erneuten Umbau der Gebärmutterschleimhaut, damit sich eine befruchtete Eizelle einnisten kann. Kommt es jedoch zu keiner Schwangerschaft, bildet sich der Gelbkörper wieder zurück. Das Hormon Progesteron fällt durch die Rückbildung stark ab, und die Regelblutung wird ausgelöst.
Deine Zyklusphase kann sich auch auf dein Energielevel, deine Stimmung und deine Lust, rauszugehen, auswirken.

REGELMÄßIGKEIT
ZYKLUSAPPS UND REGELKALENDER
Um zu beobachten, wann du deine Periode hast und wie es dir in den unterschiedlichen Phasen geht, kann es hilfreich sein, deinen Zyklus zu verfolgen. Das kannst du zum Beispiel mit einem Regelkalender tun. Viele Mädchen verwenden auch Zyklusapps auf ihren Handys. Das Problem bei den Apps ist aber oft, dass sie sensible Daten sammeln und verkaufen, die weit über den Zyklus hinausgehen können. Eine App, die eure Daten nicht weiterverkauft, ist zum Beispiel Drip.
Außerdem solltet ihr beachten, dass Zyklusapps keine zuverlässige Methode zur Verhütung sind. Der Algorithmus der Apps arbeitet nämlich mit einem Zyklus, der genau 28 Tage lang dauert und am 14. Tag der Eisprung stattfindet. Wie bereits erwähnt, können der Zyklus und die Dauer der Phasen aber monatlich schwanken. Daher dienen sie eher der Orientierungshilfe für die Periode, nicht aber für die Verhütung!
PERIODENPRODUKTE

WOHER KOMMEN REGELSCHMERZEN?
Vor der Periode kann das prämenstruelle Syndrom auftreten. Ein Blähbauch, empfindliche Brüste, Reizbarkeit, Kopfschmerzen oder Müdigkeit können vorkommen. Manche spüren das nur leicht, andere schränkt es im Alltag sehr stark ein.
Die meisten Regelschmerzen kommen von der Bewegung der Gebärmutter selbst. Das Zusammenziehen beim Abstoß der Gebärmutterschleimhaut spüren einige Mädchen besonders stark. Helfen können hier Wärme, Schmerzmittel, Bewegung oder hormonelle Verhütungsmittel.
Oft haben Frauen starke Schmerzen, bei denen die oben genannten Hilfsmittel nicht weiterhelfen. Ein Grund kann eine Erkrankung der Gebärmutter sein, wie zum Beispiel Endometriose. Hier siedelt sich Gewebe außerhalb der Gebärmutter an, das immer wieder zu Schmerzen führen kann. Die Diagnose ist aber sehr schwer und Endometriose ist auch nicht vollständig heilbar. Andere Erkrankungen sind etwa Myome (=Wucherungen der Gebärmuttermuskulatur) oder eine Senkung der Gebärmutter in Richtung des Scheidenausgangs, wenn der Beckenboden zu schwach ist.
ANLAUFSTELLEN
Wenn du häufig Regelschmerzen hast, die dich vielleicht stark in deinem Alltag einschränken, sprich mit deinem Frauenarzt oder deiner Frauenärztin. Du kannst dich auch an Marlene vom Frauengesundheitszentrum wenden (0316 83 79 98).
Falls du mehr zum Thema Periode und Zyklus wissen willst oder einen Überblick über die Vor- und Nachteile der Periodenprodukte sehen möchtest, folge gerne diesem Link: https://www.gesund-informiert.at/gesundheitsthemen/periode.
Intimsache auf Social Media
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Wenn du Schmerzen während deiner Periode hast, ist dieses Video bestimmt interessant für dich: Hanna vom Frauengesundheitszentrum redet hier nämlich über Regelschmerzen und Endometriose.
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WEIBLICHER ZYKLUS
Du weißt nicht, welches Periodenprodukt das richtige für dich ist? Hanna vom Frauengesundheitszentrum zeigt dir alle Produkte und erklärt, wie und wann du Tampon, Binde, Tasse und Co. richtig verwenden kannst.
Wenn du Lust hast, kannst du dich auch noch durch andere Videos von Hanna klicken. Sie hat bereits einige zum Thema Zyklus und Periode hochgeladen.Spotify
NA LOGO! PODCAST
In den Folgen von „NA LOGO!“, dem Podcast der steirischen Jugendinfo LOGO jugendmanagement, geht es um alles Mögliche: Getratscht wird über Tattoos und Piercings, mentale Gesundheit bis hin über Tipps gegen Langeweile.
In dieser Folge spricht Sam mit Sexualpädagogin Sarah Bertolo von Lil* über sexuelle Bildung, ihren Beruf als Sexualpädagogin und über Menstruation.
Mit einem Klick auf den blauen Button kommst du zu allen Folgen von NA LOGO!
REGELKALENDER
Wenn du lieber einen Regelkalender statt einer Perioden-Tracking-App verwenden möchtest, kannst du diese Vorlage vom Frauengesundheitszentrum verwenden. Du kannst dir den Plan zum Beispiel ausdrucken und ausfüllen, wenn du das Gefühl hast, dass sich dein Körper oder deine Stimmung während deinem Zyklus verändert.